北海道のお山で遊ぶ♪
かっこいいハンターになりたい
だんみきです♪
お久しぶりの投稿になります♪
皆様お元気でしたでしょうか?
私はちょっと病んでいました(笑)
ちょっと変わっている性格な故
人間関係の構築が上手く出来ず
衰弱した感じ。。。です💦
今回は虚弱体質改善のため筋トレを始めた
最近のだんみきのご報告です✨
虚弱体質改善方法や筋トレのメリット等
実体験をふまえてお伝えします♪
私と同じように
虚弱体質で悩んでいる方や
虚弱体質を克服した方ぜひ
コメントやアドバイス
いただけると幸いです✨
リフレッシュ休暇で行ったお洒落カフェ✨
ことごとくcloseな件💦
どちらも自家焙煎珈琲の美味しい
お気に入りのお洒落カフェです♪
また今度行こうと思います(笑)
現状報告
良いのか悪いのか分からないけど
人間関係のストレスが原因で
勝手に痩せれました♪✨
3ヶ月の間に最高でマイナス5kg💦
流石に危険を感じたので
食事を意識的にとるようにしました💦
現在は過去数年の平均体重と比べて
4kg身体が軽くなり
4kg分動きやすいです✨
痩せ型かな?
進撃の巨人の女型の巨人風w
ただ
コンプレックスな下半身は
相変わらず
短足で脂がのって太いです💦
謎!!
体組成の変化
8月末 → 12月現在
- 体重 48kg → 44kg
- 体脂肪率 21% → 18%
- 筋肉率 34% → 36%
- 基礎代謝 1020kcal → 950kcal
体脂肪率が減り
筋肉率が増えているので
良い痩せ方かと思います♪
基礎代謝が低過ぎる気がしますが…
体組成計が壊れているのかな?
原因
体組成の変化について自分なりに
原因(最近の変化)
を思い返してみました♪
- 人間関係悪化によるストレス
- 遊び優先により食事時間の減少
- 鹿肉食の割合増加
- タンパク質多めの食事に変更
- おやつをチーズやナッツに変更
- 水分(白湯)の摂取量増加
- 真面目に筋トレ継続
なんか…
思い返すと
ストイック過ぎん?
真面目ポンコツ💦
筋トレ経過報告
非力過ぎて
据銃姿勢が安定しない貧弱ポンコツ。
趣味を本気で楽しむため、
また老後の事も考えて筋トレを始めました♪
なんとなく始めた筋トレも
11月からは筋トレ先生のご指導の元
パーソナルメニューを作成していただき
パーソナル筋トレを始めました♪
ご指導いただいているため
怠ける事も出来ず(笑)
今のところ継続する事が出来ています✨
体組成の変化もあり絶賛体質改善中♪
ありがとうございます✨
さらに
筋トレをするメリットは
体質改善だけではないと気づきました✨
イライラしたり落ち込んだ時に
筋トレをすると嫌な事全部忘れて
筋トレに集中出来ます♪✨
私にとってはキツイ筋トレメニューなので
終了後はボーっとなり
サウナの整う状態と同じ感じになります♪
結果、幸せな気分になります✨
嫌な事があった時
筋トレすれば救われますので
オススメです✨
あと、
寒い時も筋トレすれば温まるので
オススメです✨
私は嫌な事があった時
筋トレによって
憂鬱な世界から救われ
幸せになれる事を
実感しました✨
今後の課題
筋トレはご指導の元継続する事ができ
日常生活のルーティンに組み込み
習慣化する事が出来たと思います♪
今後の課題としては
精神面や栄養面をもっと考えて
体質改善をして生きたいと思います♪
例えば
- 決まった時間に食事をする
- 早寝早起きで充分に睡眠をとる
- 栄養を考えた食事をとる
- ストレスを感じない生活をする
大事な事だけど
出来ていない事が多い💦
編集後記
『ちょっと変わっているね』
と言われる事の多いポンコツ。。。
人間関係の構築が上手く出来ず
ストレスで簡単に激痩せできました✨
今回は激痩せした原因と方法
また
より良い体質に改善するための対策について
実体験をふまえての
ポンコツ報告になりました♪
嫌われる事も多い社畜人生で
メンタル弱なのですぐに凹みます💦
しかし
応援してくださる優しい方々のお陰様で
少しずつ復活の兆しがみえました♪
いつも本当にありがとうございます✨
コメントやいいね👍️も嬉しく
とても励みになっております✨
頑張って良かった♪
と自己を肯定する事ができ
さらに頑張る事が出来ます✨
前後時期バラバラになるかと思いますが
秋の狩猟のご報告等
お伝えしたい事がたくさん✨
病み上がりな故ゆっくりとではありますが
blogやYouTubeも頑張り
しっかりと遊び生き続けたいと思います✨
今後とも見守っていただければ幸いです✨
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
いつもどうもありがとう💓
それではまたね✨
ごきげんよう✨
コメント
数日YouTubeの更新が無かったので年末忙しいのかなって思っていました。私はなんだか仕事が急に暇になってしまい、週に数回も射撃場に行っています。お陰でストレートは大分上達しましたが、左右のラウンドになると全くダメです。1が月で1500発撃ちました(笑)人生色々とありますよね! でもお元気そうで安心しました。狩猟の報告楽しみにしております。ではまた、、
コメントやお気遣い
ありがとうございます✨
お陰様で復活しました✨
トロくさポンコツなので
更新は相変わらず
遅いかも知れませんが(笑)
今後とも
よろしくお願いいたします✨
1ヶ月で1500発は凄い!!✨
めちゃめちゃ
技術向上してるじゃないですかぁ✨
北海道は冬季休業期間(笑)
近場の行きつけの
クレー射撃場はクローズ
ライフル射撃場は予約制になり
なかなか練習行けません(笑)
出猟頑張ります✨
冬季の射撃練習写真を見たんですが? ↓ どこの射撃場か?わかりません😭
http://www.komiya-gunshop.com/shooting/winter-warmsysytem.htm
年末年始に1週間旅行しますが、今年の雪の量を今から心配しています。
念の為スタッドレスにプラスしてチェーンも携行します。
ではまた(@^^)/~~~
コメントありがとうございます✨
小宮銃砲店さんは帯広の銃砲店で
射撃場も帯広です✨
帯広の射撃場や札幌方面の射撃場は
冬も営業しているところがあるみたいです✨
スタッドレスにチェーンで完璧ですね✨
年末の北海道旅行楽しみですね✨
冬道滑るのでお気をつけてください✨🙏✨
お久しぶりです!
人間関係難しいですよね!他の人が何を考えているかわからなくて
変わってるってのはいいことだと思います!唯一無二で。僕は変わってる人好きですよ笑
これからも楽しみにしているので更新お願いします!!
釣り好き太郎様
コメントありがとうございます✨
お久しぶりです✨🙌✨
人間関係本当に難しいです💦💦
変わり者好きの方がいてくれてるお陰様で(笑)
気持ち的にとても助かります✨😌✨
応援ありがとうございます✨
頑張ります✨
ご無沙汰してます。
人間関係ですか・・・。
私も、業務煩多・人手不足・他部署からの責任転嫁で、
ブチギレ、毒吐きまくりの絶賛孤立中です。😅
挙げ句、楽しみだった射撃もスランプの真っ直中・・・。
ただ「いい人」を演じる必要がないのは
ちょっと楽かな等と思ったりもします。
詳しい事情が分からないので何ですが、
その人の置かれている立場、状況、心情でも、
人からの評価は変わります。
万人受けする必要はないですし、
絶対無理です。
その辺、割り切って考える事は難しいですかね?
会社や仕事だけじゃない人生、
存分に楽しんで下さい。
それでは
私こそご無沙汰しておりました♪
コメントありがとうございます✨
絶賛孤立中なんですね(笑)
小心者なのでブチキレ等はないですが
同じく孤立中です✨
親近感✨
孤立仲間ですね✨😌✨
万人受けする八方美人になるのは
不器用な故無理だと気づきました✨
割り切れることができ
楽になれました✨
ありがとうございます✨
会社以外はスーパー楽しいので
頑張って遊び倒します✨