非力貧弱虚弱体質改善中!「筋トレは世界を救う」簡単に激痩せ実体験談

HEALTH
頑張ったご褒美HaPCAFE&BAR
だんみき
だんみき

北海道のお山で遊ぶ♪

かっこいいハンターになりたい

だんみきです♪

お久しぶりの投稿になります♪

皆様お元気でしたでしょうか?

私はちょっと病んでいました(笑)

ちょっと変わっている性格な故

人間関係の構築が上手く出来ず

衰弱した感じ。。。です💦

今回は虚弱体質改善のため筋トレを始めた

最近のだんみきのご報告です✨

虚弱体質改善方法や筋トレのメリット等

実体験をふまえてお伝えします♪

だんみき
だんみき

私と同じように

虚弱体質で悩んでいる方や
虚弱体質を克服した方ぜひ
コメントやアドバイス
いただけると幸いです✨

リフレッシュ休暇で行ったお洒落カフェ✨

KAEDE cafe

ことごとくcloseな件💦

りむ商会

どちらも自家焙煎珈琲の美味しい
お気に入りのお洒落カフェです♪
また今度行こうと思います(笑)

現状報告

良いのか悪いのか分からないけど

人間関係のストレスが原因で

勝手に痩せれました♪✨

3ヶ月の間に最高でマイナス5kg💦

流石に危険を感じたので

食事を意識的にとるようにしました💦

現在は過去数年の平均体重と比べて

4kg身体が軽くなり

4kg分動きやすいです✨

だんみき
だんみき

痩せ型かな?

進撃の巨人の女型の巨人風w

ただ

コンプレックスな下半身は

相変わらず

短足で脂がのって太いです💦

謎!!

体組成の変化

8月末 → 12月現在

  • 体重 48kg → 44kg
  • 体脂肪率 21% → 18%
  • 筋肉率 34% → 36%
  • 基礎代謝 1020kcal → 950kcal

体脂肪率が減り

筋肉率が増えているので

良い痩せ方かと思います♪

基礎代謝が低過ぎる気がしますが…

だんみき
だんみき

体組成計が壊れているのかな?

原因

体組成の変化について自分なりに
原因(最近の変化)
を思い返してみました♪

  • 人間関係悪化によるストレス
  • 遊び優先により食事時間の減少
  • 鹿肉食の割合増加
  • タンパク質多めの食事に変更
  • おやつをチーズやナッツに変更
  • 水分(白湯)の摂取量増加
  • 真面目に筋トレ継続
だんみき
だんみき

なんか…

思い返すと

ストイック過ぎん?

真面目ポンコツ💦

筋トレ経過報告

非力過ぎて

据銃姿勢が安定しない貧弱ポンコツ。

趣味を本気で楽しむため、

また老後の事も考えて筋トレを始めました♪

なんとなく始めた筋トレも

11月からは筋トレ先生のご指導の元

パーソナルメニューを作成していただき

パーソナル筋トレを始めました♪

ご指導いただいているため

怠ける事も出来ず(笑)

今のところ継続する事が出来ています✨

体組成の変化もあり絶賛体質改善中♪

ありがとうございます✨

さらに

筋トレをするメリットは

体質改善だけではないと気づきました✨

イライラしたり落ち込んだ時に

筋トレをすると嫌な事全部忘れて

筋トレに集中出来ます♪✨

私にとってはキツイ筋トレメニューなので

終了後はボーっとなり

サウナの整う状態と同じ感じになります♪

結果、幸せな気分になります✨

嫌な事があった時

筋トレすれば救われますので

オススメです✨

あと、

寒い時も筋トレすれば温まるので

オススメです✨

だんみき
だんみき

私は嫌な事があった時
筋トレによって
憂鬱な世界から救われ
幸せになれる事を
実感しました✨

今後の課題

筋トレはご指導の元継続する事ができ

日常生活のルーティンに組み込み

習慣化する事が出来たと思います♪

今後の課題としては

精神面や栄養面をもっと考えて

体質改善をして生きたいと思います♪

例えば

  • 決まった時間に食事をする
  • 早寝早起きで充分に睡眠をとる
  • 栄養を考えた食事をとる
  • ストレスを感じない生活をする
だんみき
だんみき

大事な事だけど

出来ていない事が多い💦

編集後記

『ちょっと変わっているね』

と言われる事の多いポンコツ。。。

人間関係の構築が上手く出来ず

ストレスで簡単に激痩せできました✨

今回は激痩せした原因と方法

また

より良い体質に改善するための対策について

実体験をふまえての

ポンコツ報告になりました♪

嫌われる事も多い社畜人生で

メンタル弱なのですぐに凹みます💦

しかし

応援してくださる優しい方々のお陰様で

少しずつ復活の兆しがみえました♪

いつも本当にありがとうございます✨

コメントやいいね👍️も嬉しく

とても励みになっております✨

頑張って良かった♪

と自己を肯定する事ができ

さらに頑張る事が出来ます✨

前後時期バラバラになるかと思いますが

秋の狩猟のご報告等

お伝えしたい事がたくさん✨

病み上がりな故ゆっくりとではありますが

blogやYouTubeも頑張り

しっかりと遊び生き続けたいと思います✨

今後とも見守っていただければ幸いです✨

最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪

だんみき
だんみき

いつもどうもありがとう💓

それではまたね✨

ごきげんよう✨

コメント

  1. 数日YouTubeの更新が無かったので年末忙しいのかなって思っていました。私はなんだか仕事が急に暇になってしまい、週に数回も射撃場に行っています。お陰でストレートは大分上達しましたが、左右のラウンドになると全くダメです。1が月で1500発撃ちました(笑)人生色々とありますよね! でもお元気そうで安心しました。狩猟の報告楽しみにしております。ではまた、、 

    • だんみき より:

      コメントやお気遣い
      ありがとうございます✨
      お陰様で復活しました✨

      トロくさポンコツなので
      更新は相変わらず
      遅いかも知れませんが(笑)
      今後とも
      よろしくお願いいたします✨

      1ヶ月で1500発は凄い!!✨
      めちゃめちゃ
      技術向上してるじゃないですかぁ✨
      北海道は冬季休業期間(笑)
      近場の行きつけの
      クレー射撃場はクローズ
      ライフル射撃場は予約制になり
      なかなか練習行けません(笑)

      出猟頑張ります✨

  2. 冬季の射撃練習写真を見たんですが? ↓ どこの射撃場か?わかりません😭
    http://www.komiya-gunshop.com/shooting/winter-warmsysytem.htm

    年末年始に1週間旅行しますが、今年の雪の量を今から心配しています。
    念の為スタッドレスにプラスしてチェーンも携行します。

    ではまた(@^^)/~~~

    • だんみき より:

      コメントありがとうございます✨

      小宮銃砲店さんは帯広の銃砲店で
      射撃場も帯広です✨
      帯広の射撃場や札幌方面の射撃場は
      冬も営業しているところがあるみたいです✨

      スタッドレスにチェーンで完璧ですね✨
      年末の北海道旅行楽しみですね✨
      冬道滑るのでお気をつけてください✨🙏✨

    • 釣り好き太郎 より:

      お久しぶりです!

      人間関係難しいですよね!他の人が何を考えているかわからなくて

      変わってるってのはいいことだと思います!唯一無二で。僕は変わってる人好きですよ笑

      これからも楽しみにしているので更新お願いします!!

      • だんみき より:

        釣り好き太郎様
        コメントありがとうございます✨
        お久しぶりです✨🙌✨

        人間関係本当に難しいです💦💦
        変わり者好きの方がいてくれてるお陰様で(笑)
        気持ち的にとても助かります✨😌✨

        応援ありがとうございます✨
        頑張ります✨

  3. ex-ikaros より:

    ご無沙汰してます。

    人間関係ですか・・・。
    私も、業務煩多・人手不足・他部署からの責任転嫁で、
    ブチギレ、毒吐きまくりの絶賛孤立中です。😅
    挙げ句、楽しみだった射撃もスランプの真っ直中・・・。
    ただ「いい人」を演じる必要がないのは
    ちょっと楽かな等と思ったりもします。

    詳しい事情が分からないので何ですが、
    その人の置かれている立場、状況、心情でも、
    人からの評価は変わります。
    万人受けする必要はないですし、
    絶対無理です。
    その辺、割り切って考える事は難しいですかね?

    会社や仕事だけじゃない人生、
    存分に楽しんで下さい。
    それでは

    • だんみき より:

      私こそご無沙汰しておりました♪
      コメントありがとうございます✨

      絶賛孤立中なんですね(笑)
      小心者なのでブチキレ等はないですが
      同じく孤立中です✨
      親近感✨
      孤立仲間ですね✨😌✨

      万人受けする八方美人になるのは
      不器用な故無理だと気づきました✨
      割り切れることができ
      楽になれました✨

      ありがとうございます✨

      会社以外はスーパー楽しいので
      頑張って遊び倒します✨

タイトルとURLをコピーしました